2017年5月31日 更新

在宅ワークの運動不足解消法

バーチャルアシスタントをしながらの運動不足解消法の様子をお話します。

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こんにちは!「Help You!」でバーチャルアシスタントをしているmikoです。自宅のPCで作業するため、外出する機会が少なくなりがちなバーチャルアシスタント。健康のためにも運動不足にならないように身体を動かすことを心がけていますが、腰痛や肩こりなどに悩まされることも少なくありません。

今回は、在宅ワークと運動不足解消法についてお話したいと思います。

日頃の運動法

在宅ワークは通勤の必要がないので、時間のロスや天候などに左右されずに仕事ができる反面、1日外出することなく作業ができてしまうので、ついつい運動不足になってしまう面もあります。

この4月からは次男の幼稚園の送迎がなくなり、歩く量が極端に減ったため、計画的に身体を動かさないと運動不足になってしまうと心配になり、買い物や習い事の送迎の際に車や自転車に乗らず、なるべく歩くようにしています。

また、同じ姿勢でPCに向かって作業をしている時間が長いためか、腰痛や肩こりを感じることも少なくないので、仕事中に座りながらできる、簡単なストレッチなどをすることも心掛けています。

整体に通っています。

年齢的に運動のほかにも、身体のケアも気になるようになり、数ヶ月前から整体に通うようになりました。主に骨盤矯正を中心にしてもらっており、併せて左右の足全体の骨格の歪みを整えたり、骨盤を支える筋肉のリハビリをしてもらっています。

この矯正で行う施術がとても痛みを伴うのですが、整体に通い始めてからは、基礎代謝や体内循環が良くなったためか、腰痛や肩こりが和らいだほか、足のむくみなども気にならなくなりました。

今後も在宅ワークを続けていく上で、健康を保つことはとても大切なことなので、適度な運動をしながら、自分の身体のメンテナンスをしていきたいと思います。

小学校の運動会がありました。

先日、子どもの小学校の運動会がありました。5月にしては暑すぎるほどの良い天気で、子どもも大人も汗ばみながらの開催となりました。

3年生の長男は、徒競走や力強いソーラン節のほか、中央に置かれた数本のロープを取り合う綱取りも見ごたえがあり、親たちも興奮気味に応援をしていました。

ソーラン節

ソーラン節

1年生の次男は、小学校に入学して初めての運動会をとても楽しみにしていたようで、家でもちびまる子ちゃんの「おどるポンポコリン」の踊りをはりきって練習していました。本番での踊りも、1年生みんなで歌いながら一生懸命踊る姿がとてもかわいく、見ているほうも笑顔になってしまいました!

おどるポンポコリン

おどるポンポコリン

親子で綱引き

親子で綱引き

それぞれの学年に親子競技もあり、子どもたちにかっこいいところを見せようと、日頃運動不足なお父さんたちも頑張って参加していました。主人も長男と綱引きに参加したのですが、運動会後の数日間、筋肉痛に苦しんでいました(笑)

大人も子どもと一緒に運動会を楽しむためにも、改めて大人の体力作りの必要性を感じた1日でした!

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